Indoboard, najdi rovnováhu a posil vnitří svalstvo!

15. 03. 2023

Jedním ze zábavných způsobů trénování je i prkno zvané indoboard, nobili balanční deska.

Jak na to?

Cvičení na balanční desce je opravdu jednoduché. Udržet rovnováhu zvládnete už za pět minut a za chvíli už budete zkoušet složitější triky, jako jsou dřepy nebo otočky. Pro začátek je dobré trénovat na koberci, který reakce indoboardu zpomalí a poskytne vám tak dostatek času pro nalezení rovnováhy. 

Na indoboardu můžete zkoušet i různé cviky s činkami, protože balancování umožní dobrý rozklad síly na všechny klouby a cvičení se tak stává zdravějším. Při cvičení na nestabilním povrchu zapojíte i málo používané svaly, které se posilují velmi obtížně a získáte lepší koordinaci pohybů. Při balančních cvičeních se zapojují svaly hlubokého stabilizačního systému, které do značné míry zjišťují správné držení těla a zpevnění trupu. Na tyto svaly se při běžném posilování často zapomíná.

Přikládám playlist videí s 50 různě těžkýma trikama a dají se jich najít ještě hromady :-)

Už jen zbývá vám popřát mnoho štěsí a SÍLY!

 

 
Čau, Folty