Indoboard pre začiatočníkov - posilnenie spodnej časti tela

23. 02. 2024

Indoboard je pomôcka na cvičenie a posilňovanie predovšetkým stabilizačných svalov. Ako už bolo spomenuté v skoršom článku tu. V týchto článkoch ste sa učili základ ako napríklad udržať balans a poprípade vyskúšať nejaký tie triky.

Tieto cviky je dobré si skúsiť na nečisto iba na samotnej doske. Až keď vyskúšate, ako určitý cvik zladiť s doskou, potom môžete pridať sťažujúci prvok (valec / nafukovací vankúš) pod dosku.

Na začiatok, pretože sme kiteři, potrebujeme predovšetkým spodnú časť tela. Tak tu je pár cvikov zameraných na nohy.

 

Ako na výpad

 

Ako na podrep

Po tom, čo udržíte balans na toľko, že zvládnete výpad a podrep, môžete takto drepovať na plno.

A keď budete dosť nabušený, môžete vyskúšať takýto nástup.

 

Tak veľa zdaru a sily pri Indoboard cvičení :-)

Čau Folty