Indoboard pre začiatočníkov - základy na balančnej doske
Začiatky na Indoboarde niekedy môžu byť celkom divoké a to najmä v obmedzenom priestore. Pri prvom nastúpení na dosku hodiť chrbát a dosku pritom poslať cez sadrošovú stenu sa už podarilo kde komu. :-) Máme tu preto pár tipov, ako na úplné základy balansovania na Indoboarde s valcom.
Nástup na dosku
Základom je nastúpiť na dosku, ale aj to sa dá trénovať postupne. Dôležitá je správna pozícia dosky a valce. Valec by mal byť umiestnený cca v 1/3 – 1/4 dosky. Na dosku nastúpime podobne ako na idúci eskalátor, necháme ju prejsť cez valec a na druhej strane zase vystúpime. Následne to môžeme skúsiť aj bokom. Pokiaľ nastúpime na dosku príliš pomaly a opatrne, tak doska skĺzne dozadu, pokiaľ na ňu nastúpime príliš rýchlo, tak naopak bude mať tendenciu cez valec rýchlo prejsť. Snažíme sa nájsť zlatú strednú cestu, aby doska cez valec pomaly prešiel alebo sa nad valcom aj zastavila. Chodidlá sa snažíme na dosku umiestniť do široko, aby sme mali dostatok priestoru na balansovanie.
Posúvanie chodidiel na doske
Ďalším krokom je naučiť sa na doske posúvať chodidlá. Najjednoduchšie je otáčať chodidlo striedavo na päte a špičke a tým ho posúvať. Nestratíte tak kontakt s doskou a balansovanie potom nie je oveľa náročnejšie.
Pokročilé balansovanie
Ďalej môžete vyskúšať balansovanie znožmo, ktoré už je náročnejšie, pretože je potrebné udržať valec v malom priestore pod chodidlami, inak doska podbehne. Nastupovanie do tejto polohy vyzerá tak, že sa pomaly posuniete doskou tak, aby jedna noha bola priamo nad valcom a počas toho druhú nohu postupne odľahčujete. Vo chvíli keď stojíte už len na jednej nohe, tú druhú zdvihnete a dáte ju aj nad valec.
A komu by to nestačilo, môže si počas učenia základov balansovania na Indoboardu i zaposilovať na hornú i dolnú časť tela. ;-)
Čau, Leguán
Diskuse